夜间辅导47（1 / 2）

　　 仁王毫不客气地想。

　　 “今天晚上就先不做体能训练了，以免你明天的练习撑不下来。”仁王说，“进行技巧练习还有些太早，那么就基本功吧。挥拍，脚步，就这两个内容。”

　　 小仁王重新摆出了挥拍的姿势，这次握拍和发力的姿势是对的，但仁王提出了更高的要求。

　　 “你现在只有上半身在用力，这里，还有这里。”仁王点了点小仁王的腰腹和臀，“这两个地方也要用力。核心收紧，呼吸沉下去。”

　　 他没有在一开始就教授小仁王呼吸法。

　　 义勇也算是天才了，锖兔更是天资出众，但当初他们摸到呼吸法的门也花了很长时间，还需要有溪水和瀑布的辅助。现在花费大量的时间去进入呼吸法状态是不现实的。

　　 小仁王需要学会的是最基本的运动呼吸方式。

　　 收紧核心以后，吸气时空气要通过口鼻进入喉咙，再浸润肺部，将胸廓打开，肋骨下沉，气流沉入腹腔，呼气时腰腹要往后背贴靠，肌肉内收，胸廓回拉，喉锁闭合。整个呼吸的过程核心都不能放松。

　　 在这种呼吸状态下，身体的肌肉会被激活，对肌肉的动向感知会更加敏锐。

　　 “挥拍是全身肌肉协同的，不能上下半身分开。”他说，“你如果让球拍的力量只停留在手腕上，那多打两个球你的手腕就会酸了，再就会造成负担。如果接球的位置不对，力量集中在这个位置，那么你的手腕很容易受损。”

　　 “其他位置也是一样的道理。如果手肘代偿，受伤的会是手肘，肩膀用力，受伤的会是肩膀。”仁王手掌握住了小仁王的手腕，肩膀抵住小仁王的肩膀，单腿卡在小仁王张开的腿中间，带着人做了一个挥拍的姿势。

　　 他力量推动之下，小仁王的身体自然而然全身都动了起来：手臂的力量传到肩膀后，肩胛骨带动背部，腰腹也扭转过去，臀部和大腿小腿随之转动。

　　 “这时候脚尖转过来，不要保持不动。”仁王说，“但是前脚掌踩实，不要整条腿都收力，那就不稳了。核心稳定在两条腿中间的位置。”

　　 “你这里没有在用力，收紧以后自己得做到刚才那个姿势才行。”仁王松开了小仁王，退开两步，“先用这种姿势挥拍一百次吧。控制好节奏，不要做太快，动作变形我会不算次数的。”

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　　 开了预约好的室内网球场的房间，拒绝了在旁边辅助的球童和职员，仁王让小仁王站在自己身边：“我需要测试一下你现在的极限能力，做到不能做为止。”

　　 这一套测试其实是当年他们加入U17当天做过的五维测试，通过一些简单基础的项目来初步测定五维值，一套流程下来只需要二十到三十分钟。

　　 体能部分，测算的是一千米的长跑时间和相应的心跳次数，以及心跳恢复的速度。

　　 速度则是很简单的五十米短跑和五米侧面折返跑（十次）。

　　 力量则用了发球机。仁王在这时候纠正了一些姿势上的问题，在确认过姿势调整后才重新开启了发球机，没有追求发球机的速度而是调整了发球机的力度。

　　 回球的落点是有要求的，不管小仁王是因为力气不够还是因为技巧不足无法达到标准，力量数值的测定也就到那里为止了。本身这个力量就不是纯粹的肌肉力量，而是在球场上击球时能发挥出的力量，自然要考虑到对球的掌控力。

　　 精神力的部分，没有具体的测试项目，大概就是一些心理测试结果。U17做五维测试时是参考了他们国中时的比赛的，也找了辅助球员实体感知精神力，并根据他们七球对决时表现出来的韧性与战斗力，最终得出了精神值。

　　 仁王自己的系统是可以直接将精神力数值量化的，但他没办法给小仁王用。他提前回忆了自己精神力进步时数值的变化，做了最基础的精神力预估后，散发出自己的一部分精神力，给予小仁王压力的同时根据小仁王的反应估算出了一个数值。