20、职场人要把工作和生活隔离20（1 / 2）

如今，对于很多职场人来说，生活与工作的界限越来越模糊了。下班以后，他们仍然保持着在线状态，继续处理着各种工作事务。而“下班后继续工作”带来的结果，却往往不如人意。

“越加班越焦虑，越焦虑越加班”，这是很多职场人的常态。工作与生活不分，不仅不会带来工作的提升，反而会影响个人的身心健康，降低生活质量。

那么，职场人该如何有效地“下班”呢？本文将会从三个方面来解答这个问题：为什么要下班？下班的意义是什么？如何正确地下班？

一、为什么需要“下班”？

“下班”这个词，似乎正在成为职场中的一个奢侈品。根据2017年《中国职场人平衡指数调研报告》显示，仅有24.8%的职场人下班后完全不用处理工作，54.8%的人平均每天需要在下班后工作1个小时以上。

其中，互联网、金融、公关广告等行业，更是成为了“加班”的重灾区。从下班时间来看，晚上9点之后下班的人数最多，占比达到26.8%。

除了这些被加班绑架的职场人，还有一部分人，他们虽然身体上已经下班，但是精神上却依然保持“在线”状态。

《2018中国职场人加班现状调查报告》显示，21.2%的职场人会在回家后继续处理工作，他们平均需要花费2.2个小时来处理工作相关的事情。其中，45.5%的人认为下班后处理工作，是出于个人责任心的驱使，39.2%的人则是被公司文化所影响。

那么，为什么我们需要“下班”呢？

1. 恢复精力

从生理学的角度来看，大脑在经过一段时间的紧张工作后，会产生疲劳感。这个时候，大脑就需要通过休息来恢复精力。

如果大脑长时间得不到休息，就会产生“过载”反应，导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。因此，我们需要通过“下班”来让大脑得到充分的休息，以便更好地应对接下来的工作。

2. 提升效率

很多人认为，下班后继续工作能够提升自已的工作效率。但实际上，这种做法往往会适得其反。

一方面，下班后继续工作会打乱我们的生物钟，导致第二天精力不足，无法集中精力处理工作。另一方面，长时间的工作会导致我们产生倦怠感，从而降低工作效率。

因此，我们需要通过“下班”来调整自已的状态，让自已在第二天能够以更加饱满的热情和精力投入到工作中去。

3. 享受生活

除了工作之外，我们还需要享受生活。下班后的时间，是我们用来放松身心、陪伴家人、培养兴趣爱好的重要时间。

如果我们将所有的时间都投入到工作中去，就会失去生活的乐趣和意义。因此，我们需要通过“下班”来找回自已的生活节奏和乐趣。

二、下班的意义是什么？

下班不仅仅是一个简单的动作或行为，它更是一种生活态度和方式。下班的意义在于：

1. 划清界限

下班意味着我们将工作与生活划清了界限。在工作时间内，我们全力以赴地投入工作；在下班时间后，我们则完全放松身心，享受自已的生活。

这种划清界限的做法，有助于我们更好地管理自已的时间和精力，避免在工作与生活之间产生冲突和矛盾。

2. 自我成长

下班后的时间，是我们进行自我成长和提升的重要时间。我们可以利用这段时间来学习新知识、培养新技能、提升自已的综合素质。

通过不断地学习和成长，我们可以更好地适应社会的发展和变化，提高自已的竞争力。

3. 家庭和谐

下班后的时间，也是我们陪伴家人、增进家庭感情的重要时间。我们可以利用这段时间与家人共进晚餐、聊天交流、共同做一些有意义的事情。

通过陪伴和关爱家人，我们可以增进彼此之间的感情和信任，营造一个和谐的家庭氛围。

三、如何正确地“下班”？ 虽然我们都知道下班的重要性，但是在实际操作中，很多人却往往无法做到真正地“下班”。那么，如何才能正确地“下班”呢？