71.特训73（1 / 2）

在王明的计划里，他的特训会分为四个阶段。

第一阶段是对身体的开发，提升身体的柔韧性和平衡性，这个阶段是最难的，因为王明以前没有做过类似的训练，而且这具身体的柔韧性和平衡性相当差，练起来应该会很麻烦。这个阶段的训练时间会持续一个月以上，从疯狂三月结束到试训开始前，王明都会进行这样的训练。

第二阶段是体能训练，虽然自己的体能算是不错的，但要想打满48分钟还是力有不逮，而但凡能成为NBA球星，打满48分钟是合格，超过48分钟才是优秀，所以自己的体能还需要继续练。这个阶段会一直持续到新赛季开始，然后慢慢降下来，但不会停，毕竟体能训练讲究一個坚持。

第三阶段是找回自己的篮下技术，在身体柔韧性和平衡性得到改善后，就可以着手把以前的技术找回来了，尤其是篮下技术，面框，背筐，勾手，脚步等等，这些原来自己安身立命的东西，在新赛季开始前都要找回来的。这段时间会持续很长，王明预计会持续到新赛季开始之前。

第四阶段则是投篮训练，自己的射程还需要开发，不过现在的当务之急是篮下技术，射程的提升可以稍微靠后一些。

这个计划的第一阶段和第二阶段是可以齐头并进的，等第一阶段结束后，第二和第三阶段也可以一起进行，这样才能最好的节省时间。

但王明没想到，计划才刚刚开始，自己就遭遇了史上最大的滑铁卢。

……

“班杰明，你在吗？帮我倒杯水，谢谢！”躺在床上，王明有气无力的说道。

班杰明一脸坏笑的端着一杯水放到王明床头：“感觉怎么样？是不是很爽？”

“爽你个大头鬼啊！”王明崩溃大喊。

这是他开始特训的第三天，班杰明按照王明的要求找了个很靠谱的瑜伽老师，至于王明怎么知道靠谱的，那位美女老师在两人第一次见面时给王明表演了一个惊世骇俗的下腰，那顶级的身体柔韧性看的王明两眼放光，当然不是因为对方的车灯太亮，不由得幻想要是在床上……场上！自己拥有这样的柔韧性的话，完全可以用一个难度最好的大回环拉杆完成攻框，然后看着对手中锋那目瞪口呆的样子退防。

于是王明第一天幸福的特训就开始了。因为王明要求要加快进度，在5月中旬之前要看到明显的效果，所以王明亲爱的瑜伽老师带着王明上了第一课，拉筋。

王明第一次无比佩服那些喜欢跳舞的人，因为拉筋这种事根本不是人做的。王明一直觉得自己是一个意志坚定的人，几十年如一日的训练自己能坚持下来，可见自己的意志还不错，但在体会到拉筋的痛苦后，王明第一次对自己的意志力产生了怀疑——那种痛苦不是正常人可以撑得住的！

于是，在美女老师鄙视的目光下，王明结束了第一天的训练，被班杰明找人抬回了家。而按照瑜伽老师的话说，第一天只是让王明稍微适应一下，根本没有上强度，因为如果第一次下手太狠的话容易受伤。

第二天，王明又经历了一次生不如死的瑜伽课，然后就变成现在这样了。不说行动，就连躺着，王明都觉得身体哪哪都疼，就连稍微翻个身，王明都有一种腿和腰断了的感觉。