011：皇樱之牙初现（1 / 2）
时光飞逝，不知不觉间又过去了一个多月，张灵这段时间虽然在不断挨揍，但也或多或少的学了些国术拳法。像迷踪拳、罗汉拳、六合拳、太极拳等，不少肌肉已经被锻炼到陈真一拳打下去张灵就能通过痛感分析出是什么拳法的发力路数。
说真的，也就是张灵有主神协助医疗，要是换个人即使不死也早就躺床上被包成木乃伊了。
现在日常的体能锻炼时间，已经成了张灵非常喜欢的休息时间了。
SILVERMANGYM训练室。一个月的超进化下来，张灵卧推已经能上100kg的杠铃负重了。算是花了将近三个月的时间，追上了刚开始锻炼的街雄鸣造。
“张灵君，你的进步还真是快呢。”
看着张灵如今已颇具线条感的身材，街雄鸣造也不得不感叹张灵的进步速度。
一般人别说三个月了，三年都不一定能将全身的肌肉都练起来。如今的张灵，虽然肌肉量不似街雄鸣造那般夸张，但那流线型的肌肉块，让人一看就能知道其中蕴含着爆炸性的力量！而这也让时常来训练室的奏流院朱美看张灵的眼神也越来越不对劲。
“还好吧，街雄君可是新人期一开始就能卧推100kg呢。”
完成了一组100kg负重的卧推后，张灵拿起补充电解质的水哐哐灌了起来。对于街雄鸣造的夸赞，如果是刚来的张灵可能会高兴到得意忘形，但如今张灵是真能做到宠辱不惊了。
因为主神那堪称bug级别的医疗能力，所以陈真在教育张灵时也是丝毫没有留手。在兄弟被爆击上千次，眼珠被戳瞎几百次，甚至于被陈真用劲风割喉数十次。每每在死亡边缘徘徊，时间久了，对于日常休息的体能锻炼成果的夸赞，张灵表示，还不如让陈师傅少踢自己兄弟一脚呢。
“话说，纱仓同学她们没来，街雄君不去锻炼吗？”
看着到下午还穿着运动服的街雄鸣造，张灵有些好奇的问道。
日常不是那三个女孩和那位喜欢cosplay的女老师来锻炼的话，街雄鸣造很多时候都是光翼展开状态和兄贵们一起抛洒汗水的。今天街雄鸣造从上午一直穿着衣服到下午，可是真少见呢。
“纱仓同学她们啊，她们说一会就过来了。张灵君，其中有你喜欢的女孩了吗？”
“别误会，我就是锻炼久了有种莫名的感觉，纱仓同学现在变的好像有些不一般了呢。”
“啊？张灵君也有这种感觉吗？”
街雄鸣造有些惊奇的再次上下打量了一番张灵，那种由肌肉传来的阵阵危险感，没有天赋以及肌肉锻炼到一定程度是感知不到的呢。
“是啊，纱仓同学说不定能变成很厉害的人呢。”
张灵想着最近的锻炼中，纱仓响的表现已经越来越突出，甚至于已经超越了锻炼多年的奏流院朱美。那种浅浅的肌肉中蕴含着极端爆发性的力量，张灵也就从打嗨了的陈真身上感知到过。
街雄鸣造？那货的肌肉又不浅，是个很明显劳资一拳就能打死你的主。和线条流畅的陈真与纱仓响是两个路数的。
说曹操，曹操到。张灵正和街雄鸣造谈论纱仓响呢，纱仓响一行人就吵吵闹闹的来到了训练室。
“唉，偏偏被选取参加最后的接力跑。”
“真辛苦呢。”
“你抽签运真差。”
一路上纱仓响都在吐槽今年皇樱女校运动会的改制，由往期的推荐制改为如今的抽签制。纱仓响很倒霉的被选中为400米接力跑的一员。
“哈哈哈，真是青春啊。”
看着一路吵吵闹闹走到身前的纱仓响一行，街雄鸣造不由的被纱仓响一行人的青春气息感染，清爽的大笑了起来。
“喲，来了诸位！”
张灵也是举了一下电解质饮料的被子，打了个招呼。
随后，非常郁闷的纱仓响又吵吵闹闹的向街雄鸣造与张灵抱怨吐槽起了400米接力跑的事情。
“纱仓同学是不擅长短跑吗？”
“一眼就能看出来了吧？跑的快的是这种体型！”
说着纱仓响指了指身旁身材苗头，腿部修长的上原彩也香与奏流院朱美。
“跑的慢的是我们这种体型。”
随即纱仓响又抱起了刚刚过来的立花里美老师。
“自说自话的把我认成同伴了？？”
刚来的立花里美老师虽然不知道发生了什么情况，但光听到纱仓响的话，立花里美就很尴尬。就算要证明什么，麻烦不要带上我啊！立花里美在心中不断咆哮着。
“不过我确实不擅长跑步呢。”
提到此处，立花里美的微笑变得更加尴尬了。
“对吧，到头来短跑还是赢不过手长腿长的人。”
一听到立花里美这话，纱仓响双手一摊，更有摆子的风范了。
“额，这是不是拐着弯说我坏话？”
赢不过手长腿长的人什么的，立花里美怎么听怎么不舒服。
“啊？”
“嘿嘿嘿......”
到此时，纱仓响才注意到自己好像说错话了。
“哎呀，不能说的这么绝对。”
看着气氛有些尴尬，清爽帅哥街雄鸣造再次出言转移话题。
“虽然手脚的长短和骨骼是无法改变的，但肌肉是能改变的！只要锻炼跑步时重要的肌肉，说不定就能改变结果呢。”
“真的吗？”
纱仓响满脸惊喜，能赢的话谁都不希望自己会输。
一旁专注塑形的立花里美提问道
“还是下半身的肌肉比较重要吗？”
“我想想啊，具体来说，特别重要的肌肉那就是：腿后腱肌群！”
说着街雄鸣造走到立花里美身后，指向了立花里美臀部之下的大腿部分。
【肉哥哥的肌肉讲座】
【如果锻炼提高跑步速度的腿后腱肌群】
【腿后腱肌群又被称呼为[加速肌]，其中又分为：半膜肌、股二头肌、半腱肌。是为了让身体前进的肌肉，所以这块肌肉很重要。而这些腿部肌肉，是专注深蹲也无法做到彻底锻炼的。和腿后腱肌群一样，能通过深蹲锻炼的股四头肌是被称作[减速肌]的，所以深蹲练的不是加油门，而是踩刹车。减速肌顾名思义是让身体往后退的肌肉，一般是身前大腿的股四头肌。如果同样锻炼了减速肌，那么专注速度的运动员训练效率就不高了。所以主要锻炼[加速肌]腿后腱肌群的方法是：后屈腿！】
“后屈腿抬腿时注意不要躬腰，抬起后再慢慢放回去，把腿弯到靠垫碰到屁股，重量控制在一组能做10~15次比较有效。不用调的特别重，练好腿后腱肌群，会有提臀效果哦！还能收获理想的体型，可谓是一箭双雕！”
说话间调试好器械，又演示完怎么操作的街雄鸣造，安排着皇樱女校团中唯一的成年人：立花里美先行体验。
“还有5次！效果来了，来了！还有2次！最后一次！好。ok！”
初学者后屈腿一组10次，一次两次还好，三次四次之后立花里美开始喘息了。10次之后喘息声越来越大，就连不远处锻炼的兄贵们都不由自主的转过了头来。
“练的好啊！老师。”
第一次器械重量是街雄鸣造预估的重量，相较于立花里美的承受能力来说还是有些重的。看着立花里美坚持了下来，拳击馆陪练员出身的上原彩也香习惯性的给予了鼓励。