018：训练要注意不要受伤18（2 / 2）
“咳嗯，现在...还没有呢...”
立花里美话音未落，围观的四人便带着三分歉意、三分怜悯以及四分的晦气劝慰道
“这样啊，抱歉，是我们多嘴了。”
“嗯！很快就能找到好男人的！”
“不能放弃啊！”
“加油！老师！”
“......”
立花里美不想说话了。
每当气氛尴尬下去时，光翼展开的“天使”街雄鸣造便会出现。
“即将圣诞节了，我们健身房也会办圣诞活动哦，而且会员能免费参加！”
说着街雄鸣造拿出了今早才印刷好的宣传册分发给刚来训练室的四人。
“圣诞派对？”
“健身房开的派对吗？”
“估计参加派对的还是那些肌肉兄贵吧？”
谈话间，皇樱女团的一众小姐妹们将目光扫向了已经和肌肉兄贵们“打成一片”的张灵。
张灵刚来的时候，几个小姐妹对张灵这位略显清秀的夏国男生还挺钟意的。当然除了奏流院朱美。在一步一步见证了张灵由清秀小生变成了每日挥汗如雨的肌肉兄贵后，皇樱女团们对张灵也由钟意变成了只当是朋友的尊重。当然继续除了奏流院朱美。如今，看着肌肉越来越夸张的张灵，皇樱女团们对张灵也只剩下永远是朋友的想法了。最后还是除了奏流院朱美。
“才不会啦！”
知道肌肉兄贵吸引不了女客户的高层，自然不会只安排肌肉兄贵。毕竟女客户多了，如吕子乔般钱多事少的男客户才会多啊！
“平常与大家错开时间的人，譬如大学里的男学生，还有一些运动员也会来哦！”
“我参加！”
一众为伴侣而困扰的女性们在听到有这么多优质男生参与后，毫不犹豫的选择了报名！
在街雄鸣造这边报名结束后，一众女孩们便纷纷畅想着派对之中会遇到怎样的姻缘，同时活动力强的吉娜·波特更是拿出吃奶的劲进行塑形锻炼，希冀于在派对上能更好的展现自己身为女性的魅力！
“喂，响，在派对之前你要好好努力了！”
瞟了一眼报完名后继续捧着一碗干拌方便面吃的纱仓响，上原彩也香不得不提醒自己的小伙伴，要注意了！
“嗯？什么意思？”
嗦着干拌面的纱仓响一时还没理解上原彩也香说什么。
“谁让你最近，是不是反弹了？”
也不知道是不是纱仓响体质原因，这段时间纱仓响锻炼也称得上是勤奋，但可惜的是，体型未见瘦消，肉质倒是紧实了不少。
“额(⊙o⊙)…”
纱仓响顿时感觉自己手里的干拌面不香了。
“到底是为什么！”
嗦完最后一口面后，纱仓响上下打量了一下自己，发现果然没瘦下去多少，感觉还胖了！
“是你吃的太多了！”
“因为冬季好吃的东西太多了啊！可恶！都怪冬天不好！不知不觉就吃了太多了！”
“是怪你自己忍不住。”
“ε=(´ο｀*)))唉”
纱仓响摸了摸自己肚子上的肉，虽然紧实了不少，但依旧肉量超标。
“肚子这的肉，一时半会是减不下去了，但最难受的还是上臂的粗细啊。”
“嗯，上臂的肉确实很难减呢。”
“就是说啊！明明有在好好锻炼，可就是瘦不下去啊！”
拿起哑铃锻炼的纱仓响满脸的不甘心，如同社畜全勤却依旧没有加班工资一般。付出了没有回报确实让人恼火。
“没错，两位用哑铃将肱二头肌练的不错了，但肱三头肌练的怎么样呢？”
“肱三头肌？”
“对！”
“嘭”一声爆响，日常光翼展开后，街雄鸣造抬起了自己的大臂。
“想瘦手臂的话，首先是这里：肱三头肌！普通人可能不知道，其实比起肱二头肌，肱三头肌的体积更大！”
“街雄先生！请务必教我怎么练肱三头肌！我今天只练肱三头肌了！”
“那么试试仰卧臂屈伸吧！”
“额......又是仰卧又是屈伸，光听名字就知道会很累。”
【肉哥哥的肌肉讲座】
【仰卧臂屈伸：首先，需要将身体仰卧在一个平板的健身凳子上，然后两个手伸直，将杠铃放在胸前，这个时候和卧推动作是差不多的，需要将核心的部位收紧，然后将肩胛骨收紧。在弯曲肘部的同时弯曲肩膀，也就是大臂需要微微的向后移动，直到杠铃超过头部，然后再将杠铃下放到最低点。需要注意尽可能地做弯曲肩膀的动作，不要让杠铃在额头的上方做臂屈伸的动作，因为这样很有可能会砸到脑袋。过程当中需要保证背部，肩部，肘部稳定不动，然后以肘部为支点做小臂的屈伸动作。另外初学者在做仰卧臂屈伸时推荐使用EZ杆，能减轻运动时对手腕的负担。】
“这就是EZ杆啊！”
“之前没用过呢。”
在街雄鸣造的介绍下，一众皇樱女团的成员们纷纷来到EZ杆前打量着这个之前未曾见过的器械。
“EZ杆能减轻对手腕的负担，还更容易刺激到需要刺激的肌肉，在练臂和需要手臂的动作中，经常会使用到EZ杆呢。”
“EZ杆好厉害啊！”
跃跃欲试的皇樱女团们，纷纷拿起EZ杆练了起来。
“没想到还挺累的！”
“我也来试试！”
收拾完面条垃圾的纱仓响快步跑向空位，随后按照街雄鸣造的指导操作了起来
“嗯...首先用锁握握住横杆...”
“响！你小心点，放太猛的话...”
“好，开始咯！”
上原彩也香提醒的话音还未落呢，只听得“嗙”的一声脆响，EZ杆直直砸中了纱仓响的脑门，纱仓响直接就晕了过去！
“快叫救护车！”