第45章小丑45（1 / 2）

唐颂伸手接过水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。

“乐乐，我最近应该要会经常来健身，一天锻练一个多小时，麻烦您你帮我制定并执行一套严格的增肌塑形方案吧。”

有双倍训练效果在，只要你肯下功夫，要不了一个月，他的体型都会达到我们的理想水平。

那种超大块头的肌肉，他是几乎没兴趣的。

这些肌肉虬结的健美运动员，恐怕只有少数人才会很喜欢。

他更想的是人鱼线、公狗腰，是穿衣显瘦、有肉的匀称体型。

程乐乐只绕唐颂转了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“总之你现在身材就很确实不错，体脂率一点也不高，增肌塑形很简单，要知道底子这么大好。

最近是可以决定一下饮食，多吃牛肉这类高蛋白的食物，还有蔬菜也要要多吃，尽量不吃碳水。

你穿的这身衣服好像不太适合，要不中午我陪你去买身健身衣？”

唐颂对购买什么衣服一窍不通，也真不知道什么东西样的健身衣好。

要是程乐乐愿意去帮个忙，他自然没意见：

“好，各位你了。”

“那咱们现在开始训练训练吧，先热身准备。”

程乐乐带着唐颂上了跑步机。坡度1，速度5，10分钟。

做完这些，身体上已经正在轻微发热出汗，肌肉被动用下来。

“我教你几个活动上关节的动作，你跟我做一遍，是可以能够防止健身时关节肌肉拉伤。”

程乐乐心细的帮他讲解时动作，时不时用修长感觉温暖的手帮他及时纠正错误。

好闻的体香萦绕鼻端，婀娜的女私教贴身指点，让唐颂渐渐地沉迷于游戏健身不能自拔。

“我们先做上斜杠铃推，这个这个可以煅炼肩膀和胸部。

我刚刚检查一下过了，你的下半肢更加杰出，腿部肌肉比很多健身教练又要好，所以近期我先帮你成功上半肢的塑形。”

“好的，我听乐乐老师的。”

唐颂此时显得很乖巧，像个认真学习的好学生。

望着半蹲在自己面前的身材的程乐乐，眼睛瞪得有所的，一眨不眨。

“第一次引导你训练，我先按照强度给你逐层递进，你总觉得艰难了就提醒我。”

“明白了。”

接下来的事情，唐颂在不上了四种且固定器械，都是锻炼多上半肢的。

程乐乐在一旁指导着错误的的使用方法，避免他扭伤。

过了半个多小时，颖纯注意到越玩越嗨的唐颂，赶快喊停：“先休息十分钟吧，过于煅炼可能会会导致肌肉溶解。”

“好。”

确实有软件优化的体质在，但是也不能太浪。两人休息一会聊天的空档，一个声音不合时宜的传来。

“乐乐，这应该是你那位高富帅朋友呀？”

霍芸丽一脸笑容的插了冲进来。

“芸丽姐，我们也

在上课，有什么东西事等下聊。”

程乐乐怀疑她是来找唐颂做推销课程的，忙不迭笑道。

霍芸丽却真接假装没听到，笑嘻嘻的盯着唐颂道：“帅哥你好呀，我也是这里的私教，霍芸丽。”