第68章 重启之训练秘籍80（1 / 2）

仙女组合成立后，她们的水平层次不同，虽然参加过几场小规模的比赛，除了被认为大姐大的安宁，刘雨华，王蕾，李小诺人员依旧小白。

但是她们依旧都想成为这个领域的佼佼者，最少也要跑完一场马拉松才算是整个生命的完整，不然也只能给其她跑步朋友点赞的份了。

几位都嚷嚷着要跑马拉松，

安宁说道：“马拉松哪有那么轻松，普通人从零开始至少也需要一年的严格训练。”

刘雨华问：“有没有什么快捷的方法？”

安宁说道：“有快捷的方法那就不叫马拉松了，任何人不用训练都可以跑了。”

王蕾点点头，说道：“是啊，那么你能把所有的秘诀传授给我们吗？”

安宁开心的说道：“当然可以，我们可是好姐妹，别人花钱能学的，我都要教给你。”

一.要内心坚定，要吃的了苦，不然也就半途而废了。

二.跑量要达标，有量变才有质变。

三.慢跑，间歇，长距离耐力拉练一定要做到位。另外还有，力量，柔韧性训练也是不可忽视的，

四，循序渐进，安全为主。