第68章 重启之训练秘籍80（2 / 2）

五.要定期检查自己的身体，有伤病或者不适应当停下来。

六.定时定量的补给水，盐，还有能量，体能分配，这些在比赛中是非常重要的，细节问题也要做好。

七.马拉松比赛均速为王。

八.注意饮食，睡眠，不要吃垃圾食品，不健康的饮料，睡眠一定要充足。

九.总的一句话，要自律。

她们三个在操场上认真的听着，讲完之后，她们说：“真正的运动员生活啊，”

刘雨华说：“我回去也要扔掉我的零食，“

李小诺说：“我也要早睡早起。”

安宁说：“大概就这些了，迟疑一下又说道:“还有跑姿一定要规范，跑鞋要合脚，新手要缓震的比较好点。手表要带定位，心率监测的。“

后续我再讲给大家，我晚上给大家制定一个训练计划表。

大家都表示同意，

今天就到这里了，我看不早了，大家回去吧。