第十一章 训练（1 / 2）

很快就到了下周一。

这段时间李逸依然是在学校认真听课，回家休息时间还是在练习吉他和唱功。

周末甚至和刘成约着打了一下午LOL，还别说，他一出手，便到达了这个分段的极限，16岁的反应再加上前世十多个赛季的经验，小小黄金唾手可得。

刘成也被他的打野带飞，豪取一波连胜，开心的他连夸李逸不光运动天赋高，打游戏也是毫不费力。

排位等待的间隙，他也告诉了李逸一些十中体育生的训练项目，目前十中的体育生基本都是练田径和舞蹈的，而练习田径的，主要是以体能和技术动作训练为主。项目上大家也是从100米到200米、400米再到跨栏都会练习。

刘成顺便还问了李逸穿多大的鞋子，还和他说真正练习短跑的话，跑鞋也会要穿钉鞋的，不过他让李逸也不急买，毕竟现在只是刚开始，可能老高会让他先练体能，不一定非要钉鞋。

李逸现在的状态是能少花钱就少花钱，毕竟之前为了练习唱歌投入不小，小金库都快榨干了。

上午的课很快就结束了，等到下午，李逸就跟着刘成去了操场。

此时已经有不少人已经到了，三三两两的聚在一起做着简单的热身动作。

没等一会，李逸就看到高老师和体育组组长沈凌从体育组办公室走了过来。

据李逸了解，沈凌是十中体育组组长，平时除了教学任务外，主要负责体育组的管理，而对于平时他们这帮搞田径的体育生的训练，刘成告诉过他一般都是高老师负责。

“好了，集合！”刚刚还在嘻嘻哈哈的体育生们听到高老师的话赶紧聚到了一起，李逸也跟着站在了刘成旁边。

“今天训练由沈老师负责，大家都听他的安排。”说完高老师就向沈老师望去。

沈老师对他点头示意后，就把目光又放在了一群体育生上：“先热热身，5公里慢跑，陈晓你领头，控制好速度。”

李逸一听上来就是五公里，头大了起来，按这训练量他感觉自己怕是撑不过一天。

还好这个时候高老师出声了：“李逸留一下，你过来跟我单独训练。”

随后他就被高老师带到了一旁，接着就跟着高老师做起来热身运动。

热完了身，高老师就带着李逸走到了跑道起跑线的位置，李逸发现这里已经放了几副起跑器。

“今天先教你怎么用起跑器。”高老师指着李逸面前的起跑器说道。

“之前看你跑那两趟都是站立式起跑，第二次跑的时候，刘成能在起步阶段比你更快就是因为他掌握了蹲踞式起跑，相比于站立式，蹲踞式更有优势。今天就教你怎么蹲踞式起跑的要领和怎么正确使用起跑器。”

“另外，哦，你稍等我一下。”说着说着，高老师回身去了一趟办公室，手拿了一个鞋盒又出来了。

“换上吧，反正以后都要用到，刚好你提前适应一下。”他走到李逸跟前，把鞋盒递给了李逸。

李逸拿过鞋盒，打开一看，一双看上去就十分华丽的钉鞋映入眼帘，李逸赶忙说道：“教练，这鞋子是不是很贵啊，我今天穿跑鞋了，还是不换了吧。之后如果需要我自己再去买一双钉鞋。”

“让你换就赶紧换，废什么话。”

“那谢谢老师。”李逸赶紧换上，看来高老师对他真的很重视，不然也不会一上来就送一双看起来很贵的鞋子。

鞋子上脚后，意外的还挺合脚，李逸并没有觉得挤脚，不过穿上后还是有些不适应，因为鞋头有钉子比平常的运动鞋要沉些。

“鞋子合脚嘛，有没有不适应？”高老师见李逸换好鞋子后，问了一声。

“挺合脚的，老师你真会选。”

高老师没说什么，而是带着李逸开始讲解起起跑器的用法。

他边讲解，边亲身踏上给李逸做起了示范。然后让李逸踏上旁边的起跑器，试着做做对应的动作。

“对，先掌握好重心。注意手的位置，落在面板上后，虎口朝着起跑线，找一个你觉得合适的宽度，不要让手太紧绷也不要太松弛……”